ダイエットといえばキツイ食事制限というイメージがありませんか？
そんなイメージを覆すダイエット方法があります。
それは、オートファジーダイエットです！
オートファジーとは食事の感覚を10時間以上開ける事を言います。
なので、ダイエットとして行うのなら夜ご飯を抜く形がおすすめです。
なぜならお腹が空いていても寝てしまえば忘れられるからです。
それにこのダイエットの何が良いかと言うと、夜ご飯を抜くだけで好きなものを食べられる点です。
ダイエットの食事制限は厳しいものがありますが、オートファジーを行う事で少々高カロリーの物を食べたとしても昼間に運動する事で消費出来るし夜食べない分でトントンに出来るので、多少はキツくないダイエットが出来ます。
でもこのダイエットは、お昼の時間が凄く重要です。
夜ご飯を食べない事で必然的に食事の間隔を10時間以上開けることはできますが、お昼ご飯が早過ぎたり軽すぎたりすると夜中にお腹が空いてしまいダイエットどころではなくなってしまうなんて事にもなってしまいます。
別に寝る時にお腹が空いている状態は悪い事ではないですが、お腹が空きすぎると眠れなくなったり最悪の場合胃痛や吐き気を催してしまい体調が悪くなってしまうので昼色の時間や量がとても重要になってきます。
そこでおすすめは、15時くらいに食事を摂る事です。そうすると割と夜まで持つのであまりストレスなくダイエットが出来ます。